Thông tin từ trang web
🔗Những lầm tưởng và quan niệm sai lầm về lợi ích và nguy hiểm của trứng- Trứng có hại cho cơ thể vì chúng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu.Những tuyên bố như vậy không hoàn toàn đúng. Lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều cholesterol (khoảng 270 mg trong một quả trứng cỡ trung bình), tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng chỉ làm tăng nhẹ cholesterol trong máu. Nếu mức cholesterol trong máu của bạn cao, hãy cố gắng tiêu thụ 2-3 protein trên 1 lòng đỏ (hàm lượng cholesterol tối đa). Tuân thủ liều lượng tương tự khi nấu trứng bác.
- Quá trình tiêu hóa trứng gặp nhiều khó khăn.Đây không phải là hoàn toàn chính xác. Thời gian phân hủy trực tiếp phụ thuộc vào độ tươi của sản phẩm và cách chế biến. Với việc xử lý nhiệt kéo dài, trứng thực sự bị tiêu hóa kém hơn. Ví dụ, khi ăn trứng luộc, dạ dày sẽ tiêu hóa chúng trong vòng 1-2 giờ, còn nếu luộc chín hoặc trứng lộn, quá trình tiêu hóa sẽ mất ít nhất 3 giờ.
- Trứng có hại cho gan.Mặc dù niềm tin phổ biến này, thực tế là khác nhau. Ngoài vitamin, trứng còn chứa nhiều axit amin như methionine và choline, rất có lợi cho gan. Ngoài ra, lòng đỏ kích thích sự co bóp của túi mật, kích hoạt đáng kể quá trình chảy ra ngoài của mật, do đó cải thiện nhu động và thúc đẩy sự hấp thụ chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về gan, bạn không nên ăn trứng rán hoặc dùng sốt mayonnaise hoặc các loại nước sốt tương tự.
Ngoài ra, bệnh sỏi mật áp đặt những hạn chế trong việc sử dụng trứng. Đá có thể gây đau (đau bụng) khi lòng đỏ trứng kích thích co bóp túi mật. Ngoài trứng, việc sử dụng bơ hoặc kem cũng có thể gây ra phản ứng tương tự. Với tất cả các truyền thuyết đã phát triển xung quanh việc tiêu thụ trứng, đây là lý do khách quan duy nhất khiến trứng có thể gây hại cho cơ thể.
- Bạn không nên ăn trứng quá 2-3 lần một tuần.Các nhà dinh dưỡng rất thích kiểu tư vấn này. Tuy nhiên, trên thực tế, với hoạt động bình thường hàng ngày, một người có thể dễ dàng ăn tối đa 2 quả trứng mỗi ngày, với điều kiện không được tiêu thụ các loại protein động vật khác trong ngày. Mặt khác, sẽ có lợi hơn nhiều nếu sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa protein thực vật và động vật trong thực phẩm.
- Trứng là nguyên nhân phổ biến của bệnh nhiễm khuẩn salmonellosis.Trứng chỉ có thể gây ra bệnh này khi có một số yếu tố trùng hợp. Đầu tiên là sự hiện diện của nhiễm trùng trong chính quả trứng (thực tế chứng minh sự hiện diện của vi khuẩn salmonella chỉ ở một trong số bảy nghìn quả trứng). Thứ hai, điều kiện bảo quản trứng không đáp ứng các yêu cầu cần thiết. Xác suất trùng hợp của hai trường hợp này là rất nhỏ, tuy nhiên, bạn vẫn nên rửa trứng trước khi nấu để tránh những tai nạn khó chịu. Cũng nên rửa và xử lý định kỳ các tế bào chứa trứng trong tủ lạnh. Điều này được thực hiện để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào trứng qua lớp vỏ bị rò rỉ.
- Trứng đã đẻ được một tuần thì bị ôi thiu.Độ tươi của trứng liên quan trực tiếp đến việc tuân thủ các điều kiện bảo quản. Nếu để trứng trong tủ lạnh trong một tuần, chúng thực sự có thể bị hỏng. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng có thể tăng lên 3 tuần nếu trứng được đặt ngay vào tủ lạnh, trong các ô đặc biệt, có đầu nhọn hướng xuống, để tránh áp lực không khí ngăn cách protein và vỏ.
- Lòng đỏ sáng - một chỉ số về sức khỏe của trứng.Trên thực tế, điều này hoàn toàn không phải như vậy, và màu sắc của lòng đỏ hoàn toàn không chứng tỏ hàm lượng carotene tăng lên như nhiều người vẫn nghĩ. Màu sắc của lòng đỏ chỉ phụ thuộc vào thành phần của thức ăn được sử dụng để nuôi gà. Màu sắc có thể từ vàng nhạt đến hơi đỏ, điều này khá bình thường.
- Trứng là nguồn cung cấp dư thừa trọng lượng.Đặc tính dinh dưỡng của trứng thực sự cao, nhưng điều này không có nghĩa là chúng sẽ béo lên từ nó. Ngoài ra, trứng được sử dụng như một thành phần của nhiều chế độ ăn kiêng trị liệu cho những người cần giảm lượng protein trong chế độ ăn uống của họ. Trứng là món ăn duy nhất trong các chế độ ăn kiêng này vì chúng chứa 13% protein với 80 kcal.
- Trứng là một sản phẩm tuyệt vời chứa đầy đủ các yếu tố cần thiết.Có rất nhiều sự thật trong những lời này. Trứng là một kho tàng thực sự của vitamin, axit amin và khoáng chất. Ngoài ra, chúng còn chứa đủ lượng niacin cung cấp cho việc hình thành các hormone sinh dục và dinh dưỡng cho hoạt động của não bộ; vitamin K, chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu; lecithin, làm sạch thành mạch máu, choline, đảm bảo loại bỏ các chất độc hại ra khỏi gan và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, không nên phóng đại và nói rằng trứng chứa tất cả các yếu tố cần thiết. Ví dụ, không có vitamin C mà cơ thể chúng ta không thể làm được, trong trứng.
- Trứng vịt, ngan, cút không ăn được.Trên thực tế, những quả trứng này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với trứng gà truyền thống. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng có thể có nhiều vi sinh vật nguy hiểm hơn trong trứng của thủy cầm, vì vậy chúng cần được chăm sóc đặc biệt. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện xử lý nhiệt bằng cách đun sôi trong 15 phút. Trứng cút rất hữu ích cho hệ thần kinh và được sử dụng trong điều trị bệnh thiếu máu, tăng huyết áp, hen suyễn và đái tháo đường. Trứng cút sống có tác dụng hữu ích đối với bệnh viêm phế quản, đau tim, bệnh lao, bệnh dạ dày, loét và viêm tuyến tụy, cũng như thúc đẩy khả năng đàn ông. Ngoài ra, trong trứng cút không có cholesterol và chúng không bị nhiễm vi rút salmonellosis.
Lời khuyên hữu ích- Nếu bạn cho một quả trứng vào lọ nước muối, một quả trứng tươi sẽ bị chết chìm, một quả trứng quá cũ sẽ nổi lên và một quả trứng có độ tươi vừa sẽ chiếm vị trí trung gian. Kiểm tra chính xác hơn.Đặt quả trứng vào một cốc nước lạnh: nếu nó chìm xuống và nằm ngang thì quả trứng đó rất tươi; nếu nó quay nghiêng một chút, nó là khoảng một tuần tuổi; và nếu quả trứng nổi theo chiều dọc thì nó đã bị thiu.
- Thời gian bảo quản của trứng phụ thuộc chủ yếu vào nhiệt độ. Trứng phải được bảo quản ở nhiệt độ ổn định, tốt nhất là dưới 8 độ C. Ở nhiệt độ phòng, trứng tươi để được 10-12 ngày, trong tủ lạnh khoảng một tháng.
- Nếu trên vỏ xuất hiện những đốm đen, điều đó có nghĩa là trứng đã bắt đầu quá trình phản ứng hóa học, nó không thích hợp làm thực phẩm. Nếu tìm thấy một vòng máu bên trong trứng, thì sản phẩm như vậy cũng không được tiêu thụ dưới mọi hình thức. Nếu protein có màu hồng nhạt và lòng đỏ có màu đỏ cam, điều đó có nghĩa là máu gà đã ngấm vào đó trong quá trình hình thành. Những quả trứng như vậy có thể ăn được, nhưng sẽ an toàn hơn nếu sử dụng chúng để làm bột nhào, cốt lết, bánh pho mát, v.v.
- Trắng hay nâu? Không có sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng giữa trứng nâu và trứng trắng. Màu sắc vỏ tùy thuộc vào giống gà. Gà có lông màu trắng, điệp thì đẻ trứng màu trắng. Gà có lông đỏ, sò đỏ đẻ trứng màu nâu. Trứng trắng chủ yếu phổ biến ở Hoa Kỳ.
- Làm thế nào để tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ? Đổ trứng đã vỡ vào phễu sạch hoặc dụng cụ tách đặc biệt. Một cách khác: rửa tay và đổ trứng đã vỡ vào lòng bàn tay, dùng ngón tay tán đều để lòng đỏ còn lại và lòng trắng thấm giữa các ngón tay. Các phương pháp này sẽ ngăn vi khuẩn từ vỏ trứng xâm nhập vào món ăn, điều này có thể xảy ra với việc truyền thống truyền các chất chứa trong quả trứng từ nửa vỏ bị vỡ sang nửa vỏ khác.
- Làm thế nào để rửa bát đĩa từ trứng? Chỉ sử dụng nước ấm: trong nước nóng, cặn protein sẽ cuộn lại và bám vào thành bát đĩa.
- Làm thế nào để không bị nhiễm vi khuẩn salmonella? Vi khuẩn này có thể được tìm thấy trong thịt gia cầm và trên bề mặt của thịt sống. Với số lượng lớn, nó dẫn đến ngộ độc nghiêm trọng. Mặc dù gà bị nhiễm bệnh có thể truyền bệnh cho trứng, nhưng việc kiểm tra chất lượng trứng liên tục sẽ làm giảm nguy cơ này. Không nên cho trẻ nhỏ, người già, người ốm và phụ nữ có thai ăn trứng sống. Nấu trứng ở nhiệt độ trên 60 ° C chắc chắn sẽ giết chết vi khuẩn.
Nghiêm cấm nấu trứng trong lò vi sóng. Trứng đã từng nổ nhiều lần khi được hâm nóng trong lò vi sóng hoặc vài giây sau khi lấy ra khỏi lò, gây tổn thương cho da mặt và mắt.