Các triệu chứng thường gặp của hội chứng ruột kích thích và các phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất

Hội chứng ruột kích thích (IBS), được gọi là viêm đại tràng niêm mạc hoặc viêm đại tràng co cứng, là một rối loạn tiêu hóa mãn tính. Nói cách khác, điều này có nghĩa là ruột đang hoạt động không bình thường mà không có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh. Tại Hoa Kỳ, hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến 10 đến 15% người lớn, làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân của IBS là gì?

Các chuyên gia y tế vẫn khó có thể trả lời một cách rõ ràng nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu ở ruột. Khi các bệnh nhân bị IBS được kiểm tra, không có tổn thương rõ ràng nào được tìm thấy. Nó đã được chứng minh rằng căng thẳng, lo lắng, chế độ ăn uống không lành mạnh và hấp thụ carbohydrate suy giảm có thể góp phần vào IBS.

Một số người bị IBS do nhiễm trùng. Viêm dạ dày ruột do vi khuẩn là tình trạng viêm nhiễm đường tiêu hóa khi vi khuẩn gây nhiễm trùng đường ruột.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ 3% đến 36% các trường hợp nhiễm trùng này dẫn đến các triệu chứng lâu dài của IBS. Tuy nhiên, nhiều người bị IBS chưa bao giờ bị viêm dạ dày ruột do vi khuẩn. Theo đó, cũng phải có những lý do khác.

Một giả thuyết khác cho rằng IBS có thể được gây ra do sự mất cân bằng trong trục ruột. Trục ruột là một hệ thống sinh hóa liên lạc hai chiều giữa đường tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương. Điều này có nghĩa là nếu có rối loạn trong ruột, thì nguyên nhân của bệnh có thể không nằm trong đó. Bộ não có thể gửi tín hiệu sai đến ruột.

Hãy tưởng tượng một hệ thống GPS bị lỗi yêu cầu bạn rẽ trái về phía một cái hồ. Chiếc xe vẫn lái như bình thường, nhưng sự nhầm lẫn dẫn đến thông tin không chính xác.

Các triệu chứng hội chứng ruột kích thích

Các triệu chứng cổ điển của IBS là khác nhau đối với tất cả mọi người. Ngay cả một người cụ thể có thể gặp các triệu chứng khác nhau trong vài tuần. Một số người bị táo bón và những người khác bị tiêu chảy. Tùy thuộc vào triệu chứng nổi trội, có khoảng ba loại IBS: với biểu hiện chủ yếu là táo bón (IBS-C), tiêu chảy (IBS-D) hoặc loại hỗn hợp (IBS-C). Để được chẩn đoán đúng, các triệu chứng IBS phải xuất hiện ít nhất ba ngày một tháng trong ba tháng.

Ngoài ra còn có một số triệu chứng thứ phát của IBS. Bao gồm các:

Đau bụng
Co thăt dạ day
Colic
Phình to
Gassing
Vấn đề về phân
Chất nhầy trong phân
Cần khẩn cấp đi tiêu sau khi ngủ hoặc ăn

Hậu quả tâm lý, bao gồm lo lắng và trầm cảm, thường đi kèm với IBS. Không có gì lạ khi những người bị rối loạn đường ruột có mức serotonin thấp. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu mức serotonin thấp có gây ra IBS hay IBS làm giảm mức serotonin.

Vì thức ăn tiêu thụ không đi qua đường tiêu hóa thường xuyên, các chất dinh dưỡng có thể không được hấp thụ đúng cách. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, thì có lẽ bạn đang không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết từ bữa ăn của mình.

Ai có nguy cơ

Trong khi bất kỳ ai cũng có thể gặp phải căn bệnh này, một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Có khoảng gấp đôi phụ nữ mắc IBS so với nam giới.Ngoài ra, cô gái trẻ còn mắc hội chứng ruột kích thích. Các triệu chứng thường xuất hiện trước 45 tuổi. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm khuynh hướng di truyền, quá mẫn cảm với thức ăn và một số loại thuốc. Căng thẳng cũng đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, vẫn chưa có cơ sở lý luận chắc chắn về việc liệu căng thẳng có gây ra IBS hay ngược lại.

Các triệu chứng bệnh giống nhau

Khó khăn trong việc chẩn đoán chính xác là nhiều bệnh có các triệu chứng tương tự nhau. Những bệnh như vậy có thể là:

Bệnh túi thừa
Ung thư ruột
Nhiễm virus
Ký sinh trùng đường ruột
Ngộ độc thực phẩm
Dị ứng thực phẩm
Đau bụng kinh
Suy giáp
Bệnh Crohn
Cúm
Tắc ruột
Hội chứng phát triển quá mức của vi khuẩn (SIBO)
Sự sinh sản của nấm men trong ruột
Thiếu máu
Tăng tính thấm ruột

Đây chỉ là danh sách một phần, nhưng có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác của IBS. Xin lưu ý rằng một số bệnh có hậu quả nghiêm trọng. Không nên tự dùng thuốc mà nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và khám để xác định nguyên nhân gây bệnh.

Sự khác biệt giữa IBS và IBD

IBS thường bị nhầm với một bệnh khác - bệnh viêm ruột (IBD). IBS là một tình trạng khá nghiêm trọng, nhưng IBD nguy hiểm hơn nhiều. IBD là một thuật ngữ chung bao gồm nhiều loại bệnh viêm ruột mãn tính như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Không giống như hội chứng ruột kích thích, IBD gây viêm, loét và các tổn thương có thể nhìn thấy khác ở ruột, giúp chẩn đoán dễ dàng hơn.

Các yếu tố kích thích hội chứng ruột kích thích

Các triệu chứng IBS khác nhau ở mỗi người, nhưng một số triệu chứng là nguyên nhân phổ biến. Ăn một số loại thực phẩm có thể gây ra IBS. Tránh các sản phẩm từ sữa, caffeine, đường, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, chất thay thế đường, đồ chiên rán và rượu. Thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên và thực phẩm ăn liền có ảnh hưởng xấu đến đường ruột.

Các trình kích hoạt IBS bao gồm:

Lối sống ít vận động
Căng thẳng và lo lắng
Chu kỳ kinh nguyệt
Kẹo cao su
Một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc chống trầm cảm
Các biện pháp dân gian để điều trị IBS

Y học cổ truyền có xu hướng tập trung vào điều trị các triệu chứng của IBS hơn là xác định nguyên nhân gốc rễ của bệnh. Nó cung cấp nhiều loại thuốc, nhưng lợi ích của dược phẩm trong điều trị IBS, tốt nhất là không hiệu quả. Các bác sĩ đôi khi khuyên bạn nên dùng thuốc chống trầm cảm, có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả. Với những tác dụng phụ của những loại thuốc này, chúng không chắc là giải pháp lý tưởng cho vấn đề. May mắn thay, bạn có thể đơn giản thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc IBS.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Vì một số loại thực phẩm là nguyên nhân gây ra IBS, nên việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn là rất quan trọng. Không ăn nhiều bữa với lý do gây chuột rút và tiêu chảy. Thay vì ba bữa ăn lớn, hãy ăn 4-5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Trái cây, rau, quả hạch, các loại đậu và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác rất tốt cho đường ruột của bạn. Có hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan, có thể giúp làm giảm các triệu chứng IBS. Cố gắng bổ sung khoảng 20 gam chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn không có gluten giúp cải thiện chức năng ruột. Nếu bạn nhạy cảm với gluten (protein thực vật), hãy loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Ghi nhật ký thực phẩm

Dựa trên thực tế là các triệu chứng IBS không rõ rệt, thực phẩm kích hoạt sẽ khác nhau ở mỗi người.Trình kích hoạt của bạn có thể thay đổi hàng tháng. Nó không phải là đơn giản. Để giữ mọi thứ đơn giản, hãy ghi nhật ký thực phẩm.

Hãy mang theo một cuốn sổ nhỏ và luôn mang theo bên mình. Ứng dụng notepad trên điện thoại của bạn cũng sẽ làm được điều đó. Viết ra tất cả những gì bạn ăn và uống, có tính đến ngày và giờ. Hãy cẩn thận trong lựa chọn thực phẩm của bạn, ngay cả gia vị cũng có thể kích hoạt IBS. Mỗi ngày, hãy viết ra các triệu chứng IBS và cảm giác của bạn, cả về tinh thần và thể chất. Ngay cả một thành phần nhất định cũng có thể gây ra IBS, vì vậy hãy tìm các loại thực phẩm có thể chứa nó. Ví dụ, thoạt nhìn, mì ống, bánh quy giòn và nước tương có vẻ là những thực phẩm không liên quan đến nhau. Tuy nhiên, chúng thường chứa lúa mì. Phản ứng tiêu cực của cơ thể với cả ba loại thực phẩm có nghĩa là gluten là nguồn gốc của vấn đề.

Cải thiện quá trình hydrat hóa

Ruột của bạn sẽ không hoạt động tốt nếu phân của bạn cứng và khô, vì vậy hãy uống nhiều nước vì lý do này. Bạn có uống đủ nước? Nếu bạn là đa số mọi người, thì rất có thể bạn sẽ có dấu hiệu mất nước. Hãy nhớ cách mẹ của bạn nói với bạn uống tám cốc nước mỗi ngày? Cô ấy đã khá đúng. Tám cốc nước là một khởi đầu tốt, nhưng tốt nhất bạn nên tính toán và uống một nửa trọng lượng của bạn theo ounce mỗi ngày. Nói cách khác, nếu cân nặng của bạn là 200 pound, hãy uống ít nhất 100 ounce nước. Các chất lỏng có lợi như nước dừa và nước rửa mặt được thiết kế để cải thiện quá trình hydrat hóa. Các chất lỏng khử nước như cà phê, nước ngọt và rượu sẽ không hiệu quả.

Uống nhiều nước là cần thiết không chỉ ngăn ngừa táo bón. Hydrat hóa cũng rất quan trọng đối với bệnh tiêu chảy. Bởi vì bạn mất nhiều nước với mỗi lần đi tiêu, nguy cơ mất nước trở nên cao hơn nhiều.

Đi ở cho thể thao

Hoạt động thể chất thúc đẩy xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, và là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe đường ruột. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và duy trì chức năng đường tiêu hóa. Đăng ký một lớp học yoga. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn tập yoga hai lần một ngày, chức năng của ruột được bình thường hóa. Yoga là một trong những phương pháp điều trị truyền thống cho IBS.

Vượt qua căng thẳng

Rõ ràng, có những lý do tâm lý cho sự phát triển của IBS. Mặc dù căng thẳng dường như không phải là nguyên nhân của IBS, nhưng căng thẳng quá mức có thể làm suy giảm chức năng tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Mọi người đều căng thẳng. Câu hỏi đặt ra là có những công cụ nào để giải quyết căng thẳng một cách hiệu quả. Tìm phương pháp phù hợp với bạn. Bạn nên tập thiền để thư giãn cơ thể và tâm trí.

ảnh chụp bởi ang-kay

Uống men vi sinh

Ruột là nơi sinh sống của các vi sinh vật có lợi tạo nên hệ vi sinh của nó. Một hệ vi sinh lành mạnh có tác động tích cực đến chức năng của ruột. Ăn thực phẩm chứa probiotic như kim chi (món bắp cải cay của Trung Quốc), dưa cải bắp và nấm trà... Uống bổ sung probiotic để duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một loài vi khuẩn được gọi là Bifidobacterium Infantis đặc biệt hữu ích đối với IBS.

Làm sạch ruột kết của bạn

Sau khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, hãy cố gắng làm sạch ruột già. Ruột già là nguồn thải chất thải chính. Sự tắc nghẽn trong ruột già có thể dẫn đến sự tích tụ của các chất thải có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Khi kết hợp với chế độ ăn uống, hydrat hóa và tập thể dục, việc làm sạch ruột thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và bình thường hóa chức năng ruột.

Tài liệu tham khảo

Kết quả điều trị có thể khác nhau. Thông tin này đã được chuẩn bị cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế lời khuyên của PCP của bạn.Trung tâm Y tế Toàn cầu không tư vấn, kê đơn thuốc hay chẩn đoán bệnh tật. Ý kiến ​​và lời khuyên dinh dưỡng không loại trừ việc khám sức khỏe. Nếu bạn bị bệnh hoặc vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

N.V. Naumchik