|
 Đầu tư vào cơ thể của chính bạn là một đầu tư tốt. Một thân hình đẹp và vừa vặn luôn là mốt. Vì vậy, việc loại bỏ sự lười biếng và phấn đấu hướng tới những hình thức đẹp và hấp dẫn là điều đáng làm.
Body work không chỉ là tập luyện thể dục thể thao mà còn là chăm sóc cơ thể cả trước và sau khi tập.
Các hoạt động trước khi tập luyện.
Trước khi hoạt động thể thao, bạn cần tắm rửa sạch sẽ, tẩy trang bằng mỹ phẩm, tốt nhất là dùng các loại kem dưỡng da chuyên dụng hoặc khăn bông tẩy trang. Vòi hoa sen sẽ giúp làm sạch các tuyến bã nhờn, hoạt động ở chế độ tăng cường trong quá trình tập thể dục, điều này sẽ giúp lưu thông oxy. Khó khăn hơn để đưa oxy đến các lỗ chân lông bị ô nhiễm, do đó, các chứng viêm khác nhau được kích thích. Đồng phục thể thao nên được sử dụng đủ rộng, không thắt chặt hoặc đè bẹp các mạch máu. Trước hết, quần áo phải thoải mái và thiết thực.
Chăm sóc cơ thể trong quá trình tập luyện.
Có một số vấn đề cần được giải quyết khi chăm sóc cơ thể.
Vấn đề: Mùi mồ hôi. Giải pháp: sử dụng chất khử mùi... Nó không cản trở việc thải độc tố ra khỏi cơ thể khi tập luyện. Nó loại bỏ mùi tốt mà không làm ảnh hưởng đến các chức năng tự nhiên của da.
Vấn đề: Bảo vệ ngực của bạn khỏi các vết rạn da. Giải pháp: luôn luôn trong quá trình tập luyện của bạn, sử dụng đồ lót hỗ trợ hoặc áo thể thao để duy trì hình dạng của ngực và bảo vệ độ đàn hồi của nó. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại kem cung cấp độ đàn hồi cho ngực.
Chăm sóc cơ thể sau khi tập luyện.
Sau khi tập thể dục, bạn cần đi tắm để làm sạch tuyến bã nhờn và rửa sạch mồ hôi. Không nên rửa bằng nước quá nóng, để không làm da bị hấp hơi, bạn có thể tắm nước tương phản để làm cứng và săn chắc da. Cần phải tắm lại bằng xà phòng hoặc sữa tắm. Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý đến những nơi thân mật.
Sau khi tắm, không nên chà xát da bằng khăn, bạn chỉ cần làm ướt da. Sau khi tập, da hấp thụ tốt các loại kem giúp giữ ẩm và tạo độ đàn hồi hoặc có tác dụng giảm béo. Các cơ được khởi động sẽ hấp thụ tốt các loại kem bôi, gel và nước dưỡng da; tại thời điểm này, các tế bào được chuẩn bị tốt để tiếp nhận các đặc tính và vitamin có lợi từ kem. Một điểm cộng khác trong việc thoa kem dưỡng da sau khi tập luyện là hiệu quả nhanh chóng rõ rệt. Bạn cũng có thể thoa kem vào buổi tối sau khi tập, kết quả sẽ tương tự.
Hãy tắm thư giãn vào buổi tối trong ngày tập luyện của bạn. Để tắm dễ chịu hơn, bạn có thể thêm muối tắm, bọt hoặc vài giọt vào nước. tinh dầu... Để phân tán axit lactic tích tụ trong cơ, nó rất thích hợp tắm nước nóng... Nước nóng cũng giúp làm sạch các lỗ chân lông. Để giảm căng và viêm cơ, nước mát là phù hợp. Đối với những trường hợp đau cơ sau khi tắm, nên chườm đá ở những vùng da nhạy cảm nhất. Đá nên được giữ trong 10-15 phút trong khoảng thời gian 5 phút. Tổng thời gian từ 30 phút đến một giờ.
Nujazz
|
