|
 Bạn có bị căng thẳng không? Như bạn đã biết, không có một định nghĩa chung nào được chấp nhận chung về căng thẳng, mà do đó, được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Căng thẳng gia tăng và các phản ứng thể chất và tâm lý liên quan đang phổ biến trong xã hội hiện đại.
Vào năm 2017, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã thực hiện một cuộc khảo sát về “Tình trạng căng thẳng ở Mỹ”. Người ta ghi nhận rằng 80% người Mỹ đã trải qua ít nhất một triệu chứng căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc trong vòng một tháng: đau đầu (34%), trầm cảm (33%), căng thẳng hoặc lo lắng (33%), trầm cảm (32%) ...
Trong khi đó, mọi người hiện nay có nhiều khả năng nhận ra mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và sức khỏe thể chất và tinh thần. 36% những người được khảo sát coi việc giảm căng thẳng là một ưu tiên cá nhân.
Có vô số thuốc chống trầm cảm được biết đến, bao gồm hành vi, thuốc và các liệu pháp khác, nhưng các chất thích nghi là một trong những loại thuốc được ưa chuộng hiện đại trong việc đối phó với căng thẳng.
Trong nhiều thế kỷ, trong số các yếu tố giảm căng thẳng khác nhau, việc sử dụng các loại thảo mộc để duy trì sự cân bằng của cơ thể đã được coi là một nguyên tắc của lối sống lành mạnh trong y học phương Đông Trung Quốc và Ayurveda. Ý tưởng rằng một số loại cây nhất định có thể làm giảm căng thẳng mãn tính đã xuất hiện trong y học phương Tây khoảng 60 năm. Chỉ đến giữa thế kỷ trước, các nhà khoa học mới định nghĩa adaptogens là các hợp chất không độc với nhiều cơ chế hoạt động và tác dụng dược lý giúp thúc đẩy sự thích nghi và tồn tại.
Các đặc tính thích nghi của thực vật ảnh hưởng đến một số chất trung gian gây căng thẳng chính, cả bên trong và bên ngoài tế bào. Do đó, các thuốc điều trị thích ứng có phạm vi hoạt động rộng hơn các loại thuốc truyền thống nhắm vào một triệu chứng của bệnh.
Các chất thích nghi được đặc trưng là "tác nhân gây căng thẳng tốt" gây ra các phản ứng phòng vệ với căng thẳng. Bằng cách kích thích giải phóng các chất trung gian của phản ứng thích ứng với căng thẳng, các chất thích ứng làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng.
Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Căng thẳng kéo dài gây ra rối loạn nhận thức, cảm xúc và hành vi, cũng như các quá trình viêm trong cơ thể, có khả năng dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, hội chứng tự miễn dịch và bệnh tâm thần. Giảm các tình huống căng thẳng và giải tỏa căng thẳng là điều kiện cần thiết cho sức khỏe của con người.
Đây là nơi thực vật thích nghi đóng một vai trò điều trị. Chúng đã được tìm thấy để bình thường hóa mức độ cao cortisol và corticosterone, hormone căng thẳng liên quan đến lo lắng, trầm cảm, khó tiêu và các vấn đề khác dẫn đến căng thẳng mãn tính.
Viện Y tế Quốc gia của Trung tâm Quốc gia về Chăm sóc Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp nhấn mạnh việc sử dụng cẩn thận các cây thuốc do các bằng chứng khoa học còn hạn chế.
Hiện tại, có khoảng 70 loại dược liệu có đặc tính thích nghi trong tài liệu, bao gồm nhân sâm, rhodiola rosea và rễ cây thuốc phiện. Các chất thích nghi phổ biến nhất là củ tulsi và ashwagandha.
Được gọi là "húng quế thánh", tulsi được coi là "thần dược của cuộc sống" trong y học Ayurvedic. Loại thảo mộc mặn này đôi khi được gọi là "húng quế nóng". Nó được sử dụng để làm súp cay và được thêm vào các món ăn khi chiên trong dầu nóng.Tulsi được dùng để điều trị nhiều bệnh chứng, bao gồm lo âu, hen suyễn, tiêu chảy, sốt, viêm khớp, các bệnh về mắt và khó tiêu.
Theo các thí nghiệm "In vitro", nơi tế bào của động vật và con người được sử dụng, hóa ra tulsi có các đặc tính y học: thích nghi, kháng khuẩn, chống viêm, tim mạch và điều hòa miễn dịch. Tạp chí Y học Bổ sung và Thay thế năm 2017 báo cáo 24 nghiên cứu đã được thực hiện để đánh giá hiệu quả lâm sàng và tính an toàn của tulsi. Kết quả của các thí nghiệm, các đặc tính tích cực của tulsi đã được ghi nhận mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Các phát hiện đã dẫn đến sự gia tăng việc sử dụng tulsi trong điều trị bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và căng thẳng tâm lý. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định cơ chế hoạt động của tulsi và liều lượng của nó. Nên tiến hành kiểm tra thêm những bệnh nhân có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng tulsi.
Trong cơ sở dữ liệu Thuốc tự nhiên, "húng quế thánh" được đặc trưng là "an toàn khi sử dụng nội bộ trong thời gian ngắn." Nguồn được chỉ ra cung cấp một số kết quả sơ bộ về hiệu quả của tulsi. Tulsi giải tỏa lo lắng, ổn định lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng căng thẳng. Trong mọi trường hợp, vẫn cần thêm bằng chứng. Có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất từ cây húng quế có thể được thực hiện một cách an toàn trong tối đa sáu tuần. Do thiếu thông tin đáng tin cậy, không khuyến cáo sử dụng Tulsi trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Thường được gọi là "nhân sâm Ấn Độ" hoặc "anh đào mùa đông”, Loại thảo mộc thích nghi Rễ Ashwagandha có tên từ hương thơm của nó. Bản dịch nghĩa đen của ashwagandha là "mùi của một con ngựa." Người ta tin rằng nếu bạn thường xuyên tiêu thụ chiết xuất từ rễ cây ashwagandha, bạn có thể đạt được mã lực.
Được gọi là "thảo mộc hoàng gia" trong y học phương đông, ashwagandha là loại thuốc thích nghi được nghiên cứu và sử dụng phổ biến nhất. Bởi vì nghiên cứu còn hạn chế, ashwagandha không được liệt kê trong cơ sở dữ liệu Thuốc tự nhiên.
Vào năm 2012, một thử nghiệm đã được thực hiện để xác định tính an toàn và hiệu quả của việc sử dụng rễ cây ashwagandha để giảm căng thẳng và lo lắng. Những người tham gia dùng 300 mg chiết xuất rễ cây tần bì cô đặc hai lần mỗi ngày trong 60 ngày đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng và cortisol. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng được tìm thấy. Các nhà khoa học đã kết luận rằng rễ cây ashwagandha an toàn để sử dụng, chống lại căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các nghiên cứu dài hạn hơn nữa liên quan đến nhiều người tham gia hơn với mức độ căng thẳng thể chất và tâm lý khác nhau vẫn cần thiết để xác định tác động của rễ cây ashwagandha đối với khả năng chịu căng thẳng.
Các thí nghiệm cho thấy các chất thích nghi làm giảm các triệu chứng căng thẳng. Đồng thời, cần phân tích bổ sung để xác định hiệu quả của hoạt động của các chất thích nghi, cũng như phạm vi tương tác giữa các chất thích nghi và phản ứng với căng thẳng để ngăn ngừa sự phát triển của căng thẳng mãn tính và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Cuối cùng, chúng ta cần tìm hiểu xem các chất thích ứng nói chung ảnh hưởng như thế nào đến quá trình chữa bệnh.
Tuy nhiên, cần phải được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá toàn diện về tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống. Đồng thời, phải có những lập luận có cơ sở để có được các khuyến nghị cá nhân liên quan đến chế độ ăn, bao gồm cả thuốc thảo dược.
N.V. Naumchik
|
