|
 Ngày đầu tiên
Trước khi ra khỏi giường, hãy duỗi và duỗi thẳng cột sống và các chi. Sau khi nâng, thả lỏng tay chân, hít thở sâu (tốt nhất là ngồi trước cửa sổ đang mở).
• 6,30 một dung dịch muối đắng, trước khi ăn sáng 10-15 phút nghỉ ngơi,
• 7.30 một cuộn và 250 ml sữa, đi bộ ngắn vào buổi sáng
• Bột kiềm 10,00
• 11.00 1/8 lít nước dùng kiềm, 10-15 phút nghỉ ngơi trước bữa trưa
• 12.00 một cái bánh mì và 250 ml sữa, sau đó không uống trong một giờ
• 14,00 chế phẩm kali và magiê trong bồn tắm tương phản vào buổi chiều cho bàn tay
• 15,00 17,00-18. 19.00 bột kiềm, ấm đun nước nhỏ trà thảo mộc, có thể với một thìa cà phê mật ong và một lát chanh bột kiềm trước khi đi ngủ ngâm chân nước ấm với tía tô, sau đó dội nước lạnh hoặc lạnh lên chân.
Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc ăn uống theo Mayr: nghỉ ngơi trước khi ăn, nhai từng miếng thức ăn thật lâu và thật kỹ, chú ý đến sự xuất hiện của cảm giác no!
Uống nhiều hơn giữa các bữa ăn và lượng nước hàng ngày của bạn nên ít nhất là 3 lít. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp loại bỏ cảm giác đói.
Hãy nhớ rằng dung dịch nước muối khiến bạn đi tiêu thường xuyên!
Trong thời gian nhịn ăn, tuần hoàn máu yếu hơn bình thường, vì vậy bạn nên tránh bất cứ thứ gì tiếp tục làm giảm huyết áp. Ngừng tắm nước nóng, bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt. Đi ngủ sớm.
Làm gì nếu bạn đói hoặc khát?
Nếu các thực phẩm trong Chế độ ăn kiêng sữa và bánh được tiêu thụ theo chỉ dẫn, cảm giác no sẽ tồn tại trong một thời gian dài. Cảm giác đói chỉ xảy ra khi bạn ăn vội vàng, chẳng hạn như uống sữa, chứ không phải vội vàng nhấm nháp một thìa cà phê, nếu bạn dùng bánh quá mềm.
Nếu bạn cảm thấy đói hoặc khát, hãy uống nhiều và thường xuyên nhất có thể! Nhưng nếu dù đã uống trà thảo mộc ấm hay nước vối, cảm giác đói thật sự vẫn tiếp tục hành hạ thì bạn có thể ăn vài miếng bánh mì ngoài thời gian đã định, tất nhiên không quên nhai lâu. thời gian và kỹ lưỡng.
Trong quá trình nhịn ăn, bạn không được để xuất hiện cảm giác đói cồn cào. Nếu quá trình cải thiện đường tiêu hóa diễn ra đúng đắn, thì ngay cả trong những trường hợp khó khăn nhất, nhu cầu về bữa ăn bổ sung sẽ biến mất. Nhưng có một điều cần lưu ý: hãy phân biệt giữa cảm giác đói thực sự và xu hướng ngày càng gia tăng, trước đây chưa được nhận biết, thích thưởng thức đồ ăn. Nó rất hữu ích và có giá trị từ quan điểm trị liệu để chống lại hình thức cám dỗ này. Còn đối với cơn đói thực sự, nó có thể được thỏa mãn với những chiếc bánh mà không gặp bất cứ trở ngại nào.
Ngày thứ nhì
Thói quen hàng ngày gần giống như ngày đầu tiên. Thêm bàn chải khô mát xa cơ thể trong nửa đầu. Chúng tôi đã cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó. Vào buổi chiều, bạn có thể lên lịch cho một hoạt động thể thao nhẹ nhàng: chạy bộ hoặc đi dạo.
Nếu bạn vẫn đói, hãy tự uống thuốc xổ.
Đi ngủ sớm.
Ngày thứ ba
Đi dạo trước khi ăn trưa, và nếu không có chống chỉ định cho buổi chiều, hãy lên lịch đến phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm. Nếu bạn không phải là người thích xông hơi, thì hãy thực hiện cách quấn bụng, điều mà chúng tôi đã đề cập trong cuộc trò chuyện về trà nhịn ăn. Bạn phải đợi hai giờ cho thủ tục này.
Nếu bạn bị đau bụng, hãy uống trà có vị như hoa hồi, thì là, thì là, có đặc tính chống co giật, làm dịu, hãy chườm một lớp ấm lên bụng và tận hưởng cảm giác yên bình. Ngoài tất cả những điều trên, massage bụng rất hữu ích, hãy thực hiện nó vào tất cả những ngày tiếp theo.
Ngày thứ tư
Nếu bạn làm mọi thứ một cách chính xác và làm mọi thứ đầy đủ, thì lúc này tâm trạng của bạn đã được cải thiện. Thường thì điều này đi kèm với mong muốn làm điều gì đó quan trọng và hữu ích. Ví dụ, bạn có thể đi đến một ngôi nhà nông thôn và sơn nhà, phát triển lại một vườn hoa và đào một vài đường gờ. Hoặc ở nhà bạn sẽ đảm nhận công việc tổng vệ sinh. Hãy dành thời gian của bạn với những điều tốt nhất của cá nhân bạn! Mặc dù bạn đã cảm thấy tốt hơn nhiều so với trước khi bắt đầu nhịn ăn, nhưng hãy nhớ rằng ngày nay cơ thể được lập trình để nhịn ăn chứ không phải để đạt được thành tích cá nhân cao.
Đừng ghi đè lên các đơn thuốc lúc đói để ăn, uống, tập thể dục, v.v. Nếu bạn cảm thấy phấn chấn về kết quả của những ngày đầu tiên nhịn ăn, hãy chuyển năng lượng vào các hoạt động trí óc hoặc sáng tạo - đây sẽ là một kích thích tốt để xây dựng sự tự tin cho bạn.
Ngày thứ năm
Đây thực sự là ngày nhịn ăn cuối cùng. Nó sẽ diễn ra như bốn ngày qua. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về cách lập kế hoạch hợp lý cho giai đoạn phục hồi của bạn, hay đúng hơn là cách cơ cấu lại chế độ ăn uống của bạn. Trong khi đi dạo, hãy mua mọi thứ bạn cần cho thứ này trong cửa hàng.
Ngày thứ sáu
(Ngày phục hồi đầu tiên)
Sau khi nâng - lấy một dung dịch muối đắng. Vì ruột phải nạp nhiều thức ăn đặc hơn nên hãy nằm xuống trước khi ăn sáng.
Thay vì một chiếc bánh mì và sữa cho bữa sáng, bạn được mong đợi bánh mì giòn (không phải các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt!) và 50 g phô mai tươi không có chất béo (thay thế: 100 g bifidoc).
Tận hưởng liệu pháp tăng cường sức khỏe vào buổi sáng; kể từ ngày này trong thực đơn không có nước dùng kiềm nữa. Thay vì nước dùng có tính kiềm, hãy thưởng thức một món canh có tính kiềm cho bữa trưa: rau hầm, nghiền, ngâm trong chất lỏng bạn đã chọn. Nếu nấu ăn súp rau một số có thể thấy quá lâu, khi đó bạn có thể sử dụng váng sữa để thay thế.
Uống bột kiềm như bình thường, nhưng có thể giảm liều lượng của các chế phẩm khoáng.
Bữa tối - cuối cùng bạn cũng có bữa tối đầu tiên hôm nay! Giống như bữa sáng, nó bao gồm bánh mì giòn và pho mát (thay vì pho mát, nếu muốn, biokefir).
Công thức súp kiềm
Bộ sản phẩm và phương pháp nấu giống như đối với nước dùng kiềm. Hầm rau và xay nhuyễn chúng trong một ít chất lỏng mà chúng đã được nấu chín. Sau đó đổ sữa, kem, nước dùng, nước hoặc sữa đậu nành vào hỗn hợp xay nhuyễn bạn chọn sao cho hỗn hợp tương đối đặc. Đun sôi trở lại và thêm các loại rau thơm đã cắt nhỏ cho vừa ăn. Nước dùng chỉ có thể được chế biến từ cà rốt, chỉ từ hành tây, tức là từ một loại rau, do đó có được những cảm giác hương vị đặc biệt, nguyên bản. Không cần thêm bất cứ gia vị nào vì súp kiềm có hương vị tự nhiên rất riêng nhờ cách nấu nhẹ nhàng và tỷ lệ rau củ cao.
Có lẽ bạn thích vị cay hơn? Sau đó, lấy nước sắc của các loại rau củ làm cơ sở cho món canh, cũng có thể được gia vị với nước sốt.
Nước sắc rau củ
1/2 lít nước dùng cần 5 củ cà rốt cỡ vừa, 1 củ hành tây, 1 củ cần tây cỡ vừa, 1 bó ngò tây, 1 củ hành tây, nước sốt có nhiều phụ gia cay, tiêu xay để nêm gia vị. Rửa sạch các loại rau, cắt nhỏ và cho vào nước lạnh. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút cho đến khi mềm. Loại bỏ rau bằng thìa có rãnh và lọc lấy nước dùng (nếu có thể, sau đó qua khăn ăn chuyên dụng để sắc, nhưng bạn có thể qua rây mịn hoặc qua vải thưa). Nếu muốn, nước dùng có thể được nêm với nước sốt và hạt tiêu.
Lời khuyên: nên nấu ngay nước sắc rau sam với khối lượng lớn, sau đó chia nhỏ từng phần và cho vào ngăn đá tủ lạnh. Sử dụng các loại chất liệu súp khác nhau, sau đó bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị phần súp ngon cần thiết.
Ngày thứ bảy
(Ngày phục hồi thứ 2)
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy nhỏ nước muối sinh lý.
Bữa sáng - bánh mì giòn với pho mát mềm, ít béo.
Bữa trưa - rau hầm với một lượng tối thiểu bơ hoặc kem.
Bữa tối cũng giống như bữa sáng.
Nếu bạn gặp vấn đề với khả năng dung nạp thức ăn vào ngày hôm trước, hãy ở trong giai đoạn phục hồi đầu tiên trong một ngày khác (hoặc có thể lâu hơn); nếu không có vấn đề gì, thì hãy mở rộng phạm vi sản phẩm và số lượng của chúng.
Với một lượng nhỏ thức ăn mà bạn ăn vào những ngày phục hồi, cơ thể vẫn được lập trình để loại bỏ độc tố. Do đó, hãy tiếp tục các thủ tục đi kèm ngay hôm nay.
Bạn có thể dần dần rời xa các chế phẩm khoáng và uống bột kiềm với khối lượng giảm xuống, ví dụ, 2 thìa cà phê vào buổi sáng lúc 10 giờ hoặc muộn vào buổi tối lúc 21 giờ.
Ngày thứ tám và ngày cuối cùng
(chuyển sang thức ăn quan trọng)
Quá trình điều trị được coi là hoàn thành. Việc tăng tải cho các cơ quan tiêu hóa nên diễn ra dần dần. Ở mỗi giai đoạn chuyển sang chế độ dinh dưỡng tốt, bạn cần ở lại một hoặc hai ngày, và tốt hơn - từ ba đến năm ngày.
Vượt qua tất cả các bước chuyển tiếp dẫn đến kết quả điều trị dần dần ổn định và thực phẩm quan trọng của bước thứ ba mang lại cho bạn cơ hội tổ chức một chế độ ăn uống lành mạnh hơn cho tương lai. Hãy để nó qua đi - hãy quên rằng bạn đã được đối xử, và chỉ đổ lỗi cho bản thân vì thất bại!
Buran A.M.
|
