|
 Nhiệt độ cao nhất rơi vào khoảng thời gian từ 11 giờ đến 16 giờ. Lúc này, sẽ tốt hơn nếu bạn ngồi ở nhà dưới điều hòa. Để bắt đầu, bạn nên sửa đổi lại tủ quần áo của mình một cách triệt để. Bông nặng và tees tổng hợp sẽ phải được tạm dừng cho đến khi mùa thu. Tốt hơn là mặc quần áo nhẹ làm từ vải tự nhiên như vải lanh và bông.
Đừng bỏ bê chiếc mũ. Trong thời tiết nóng, nó sẽ có ích.
Ở mức trên +30 -35 ° C, tốt hơn là không nên sử dụng các hoạt động thể chất. Khi ở trong nhà, bạn cần đóng tất cả các cửa sổ tránh ánh sáng. Có thể sử dụng băng phản quang. Sử dụng các thiết bị điện ở mức tối thiểu.
Mất nước rất nguy hiểm. Vì vậy, nên uống càng nhiều nước lọc càng tốt, không lạnh. Chúng ta sẽ phải từ bỏ đồ uống có ga và nước trái cây có đường trong một thời gian. Trà xanh là một chất làm dịu cơn khát tuyệt vời. Kvass là một thức uống tuyệt vời khi giải nhiệt. Thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Nước ép trái cây và nước trái cây không đường cũng có thể được uống khi nóng, sau khi pha loãng với nước. Ăn kem vừa phải giúp chống chọi với cái nóng. Hơn nữa, không nên mua kem không thành phẩm, thường có thể được nhồi với nhiều chất điều vị, thuốc nhuộm và chất bảo quản mà hãy tự nấu tại nhà từ các nguyên liệu tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nó đối phó tốt với việc làm kem tự làm tủ đông.
Cà phê trong nhiệt cũng được chống chỉ định. Anh ta, giống như rượu, chỉ góp phần làm mất nước.
Ngay cả một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn đối phó với cái nóng tốt hơn. Trong một thời gian, bạn sẽ phải hạn chế tiêu thụ hoặc từ bỏ hoàn toàn thức ăn chiên, béo, bột, hun khói, ngọt. Nó cũng không được khuyến khích để ăn nấm. Trong thời tiết nắng nóng, các chất độc hại tích tụ lại càng tích cực hơn. Trong một thời gian, hãy quên đi những chiếc bánh yêu thích của bạn và những thực phẩm nặng và dễ hỏng khác.
Món súp yêu thích hoặc thậm chí không được yêu thích tốt nhất nên ăn ở nhiệt độ mát, nhưng không lạnh. Tốt cho sức khỏe nên ăn cá, thịt (nạc) và tất nhiên là trái cây và rau quả khi bị nhiệt. Tất nhiên, không uống rượu mạnh với rượu! Tốt hơn nên ở trong bóng râm thường xuyên hơn, định kỳ làm mát trong phòng mát.
Tắm nước mát sẽ giúp làm mát. Cần phải rửa mặt bằng nước lạnh thường xuyên.
Sau một thời gian dài ở trong nắng nóng, bạn cần tắm nước mát, xông mũi bằng nước biển. Vào mùa hè cũng nên bổ sung vitamin có khoáng chất, uống cocktail dưỡng khí và nếu có thể thì nên đi ngủ sớm.
Nhiệt độ mùa hè cao bất thường gây nguy hiểm không chỉ cho người lớn mà cả trẻ em. Để tránh mất nước, trẻ nhỏ nên được bôi vú thường xuyên hơn, trẻ lớn hơn nên được cho uống nước lã thường xuyên hơn. Nên tăng số lần tắm lên 2-3 lần / ngày. Luôn mang theo khăn ướt và một chai nước khi đi dạo với con bạn.
Người lớn tuổi bị mất nước thường xuyên nhất. Những người gần gũi và người thân cần theo dõi cẩn thận lượng dịch tiêu thụ. Tốt nhất là bảo vệ người lớn tuổi khỏi bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Những biến chứng có thể xảy ra trong thời kỳ nóng nực rất nguy hiểm cho thai phụ. Tất cả những lời khuyên trên cũng sẽ phù hợp với họ.
Nhóm nguy cơ bao gồm bệnh nhân cao huyết áp và những người mắc các bệnh tim hiện có. Trong thời gian nóng, máu sẽ đặc lại, tương ứng với tải lên tim và mạch máu, có thể hình thành cục máu đông. Tất cả điều này có thể gây ra đau tim hoặc đột quỵ. Trong trường hợp này, bạn nên hạn chế uống nhiều nước. Bác sĩ chăm sóc sẽ giúp thiết lập tỷ lệ chất lỏng hàng ngày.Những người mắc bệnh tương tự cần theo dõi huyết áp cẩn thận trong cả ngày. Đối với bất kỳ sự gia tăng đột ngột nào, hãy đến gặp bác sĩ của bạn.
Các chủ xe cũng rất vất vả trong những ngày hè. Nhiệt độ bên trong cabin đôi khi lên tới mức cao gấp vài lần nhiệt độ đọc được trên đường phố.
Các quy tắc chính như sau:
- nên đậu xe trong bóng râm (bãi đậu xe dưới tầng hầm là lựa chọn tốt nhất);
- nếu có thể, nên cho xe quay “lưng” ra nắng để tránh làm nóng tay lái và bảng đồng hồ;
- khuyến khích để có được một mặt trời mù đặc biệt;
- Một mảnh vải sáng màu đơn giản nhất trên tay lái và các dụng cụ sẽ làm giảm nhiệt từ mặt trời;
- việc mua có lợi nhất sẽ là một tấm phủ xe được làm bằng một loại vải đặc biệt có tác dụng phản chiếu ánh sáng. Nó sẽ không chỉ giúp nội thất không bị nóng lên mạnh mẽ, mà còn bảo tồn vẻ ngoài tuyệt vời của lớp sơn phủ cho chiếc xe yêu thích của bạn;
- nội thất da quá nóng có thể được lau bằng khăn ẩm;
- trước khi lái xe, cần thông gió cho xe bằng cách mở cửa sổ hoặc cửa ra vào;
- để không khí lưu thông tốt hơn, bạn cần mở chéo 2 cửa sổ.
Leonova N.N.
|
